El entrenamiento funcional se basa en el uso de ejercicios que trabajan el cuerpo de manera integrada y funcional, a través de movimientos que implican varias articulaciones y músculos. En lugar de enfocarse en un grupo muscular aislado, se busca desarrollar habilidades y movimientos específicos que mejoren la calidad de vida del individuo.

Además, el entrenamiento funcional busca trabajar la estabilidad, la coordinación, el equilibrio y la movilidad, lo que se traduce en una mejora en el rendimiento deportivo y en la prevención de lesiones.